Se préparer

Une petite remise en jambe 

Il ne s'agit pas ici de se préparer à un marathon mais tout simplement de respecter une hygiène de vie. Une activité sportive régulière tout au long de l'année serait l'idéal.

Quelques exercices très simples à pratiquer au quotidien au minimum un mois avant votre séjour :

- Préférez les escaliers aux escalators ou ascenseurs et la marche ou le vélo au métro ou bus.

- Pour les plus courageux, 2 à 3 fois par semaine, pratiquez une activité physique (jogging, roller, VTT...).

Les conseils du Docteur Joyeux, médecin du sport

Mangez sainement

L'alimentation joue également un rôle fondamental dans votre préparation. Sur place, vous devrez résister au froid et avoir suffisamment d'énergie pour votre une journée de ski.

Avant de partir :

Faites une cure de produits riches en vitamines (E et C). Préférez les produits frais comme le poisson,bon pour les os et augmentez vos rations en fruits et légumes.

Sur place :

Prenez un bon petit-déjeuner complet à base de sucres lents, et emportez avec vous des barres de céréales ou des fruits secs pour les petits coups de pompe.
Avec le froid et l'effort, le corps consomme plus de calories que d'habitude. Mangez suffisamment de féculents.

Pensez également à bien vous hydrater régulièrement.

Contre-indications médicales :

Surtout au-dessus de 2500 m :

• Grossesse dans le premier et le troisième trimestre,
• Maladies cardiaques et problèmes respiratoires,
• Enfant de moins de 18 mois : jusqu'à 2500 m, pensez à monter par pallier en station pour éviter les risques d'otites.

En cas de doute, n'hésitez pas à prendre un avis médical.

Mise à jour septembre 2008